睡不好一個月多胖1000卡？要減肥睡眠重不重要？這激素也是關鍵！
許書華醫師
2024 年 8 月 12 日
整晚沒睡比起睡眠充足的情況下每晚可是多保留了38大卡熱量，一個月就1140大卡，日積月累下就會造成體重顯著差異。許多研究也指出去睡眠時數和體重呈現U型關聯。嚴重睡不好，因為透過瘦素分泌減少及飢餓素增多，會導致食慾增加。另外，褪黑激素會刺激棕色脂肪的產生及調節及代謝而消耗能量。棕色脂肪可以有效代謝大量能量，提供產熱。並藉由調控白色脂肪的交感神經增加脂肪溶解達到減重目的