好讀如同一本書！研究：愈有自信心者表裡如一 幸福感更高
生醫時代／楊聰財醫師
怎麼看對象是否表裡如一？ 擁有「自信心」是關鍵
研究團隊邀請了372名受試者，參加2017、2018年在加拿大蒙特婁舉行的約會活動。在此之前，受試者被要求完成一份評估他們個性和幸福感的問卷。受試者的親友或家人也完成了一份關於受試者性格的問卷。受試者隨後進行了數次約3分鐘的約會；每次互動後，將根據約會對象的性格進行評分。該項實驗表示，大部分受試者確實能明瞭約會對象的個性，但研究人員發現，有些約會對象比其他人更容易「被看透」。麥基爾大學心理學博士勞倫．加查德．柯爾（Lauren Gazzard Kerr）表示，如果以書本做為比喻，有些人容易閱讀；有些人則艱澀難懂，而此研究發現，那些「容易被閱讀」的約會對象，他們會擁有更多幸福感、自信心更高和對生活滿意度的受試者，往往會使約會變得更輕鬆、更簡單。
為何言行充滿自信心和容易知足者，給人的第一印象總是特別好？研究認為，這些人能夠更真實地面對自己，勇於承擔錯誤；這樣的個性會也讓對方感受到更大的幸福感，進而使約會更順利。所以，我們可以僅憑第一印象來判斷一個人的個性為何嗎？研究認為是可以的，只要約會對象在行為舉止中展現出自信心和對生活的幸福感，通常會與其個性相去不遠。
避免陷入「自我懷疑」輪迴 日常生活謹記「８分原則」
當然並不是所有人，在陌生人面前都能展露自信心。有些人面對讚美時反而會「自我懷疑」，覺得自己沒有對方說得那麼好，這種懷疑自己的行為在醫學上稱為「冒牌者症候群」，罹患冒牌者症候群的患者會時常陷入「完美主義」或「過度謙虛」的心態中。精神科醫師楊聰財醫師認為，過度追求完美其實容易讓自己精疲力竭、產生不知為何而努力的無力感；因此，冒牌者症候群患者應該先將心態調整成「接受」並「習慣」讚美，並適時地犒賞自己的努力，可以幫助患者建立起自信心。另外，時常與親友分享自己的感受，能將心中對自己的不確定性降低，對於提升自信也會有很大的幫助。
最後，楊聰財醫師認為，冒牌者症候群患者在生活上應盡量做到「8分原則」，凡事練習做到8分好即可，剩下2分視情況保留一點彈性，能讓自己更自在，也保留了日後進步的空間。
綜合上述，他人給予自己的第一印象到底重不重要？其實只要先建立自信心，言行舉止自然而然就不會與自己的真實性格相差太多；即使外貌的確可能會影響他人看待自己的方式，至少在約會時保持自信心和確定感，就不用太過擔心他人的眼光，也不必煩惱對方的第一印象會使這次約會以失敗收場。