『情緒在說話，不要急著把它變不見』
『情緒在說話，不要急著把它變不見』
當情緒無法自由的被表達，無法被接觸的時候，情緒可能就會被封閉，接著它會變成各式各樣的問題出現在人生歷程中來影響我們；又或著情緒會以間接的方式滲透出來，因為A引發了某些不能被接受的情緒，把情緒感受壓抑著，當B事件發生，情緒被引爆。
然而我們通常會不理解B明明是件很小的事，為什麼會引發這麼大的情緒反應。
接受情緒
很多時候要費很大的力氣去控制情緒，認為這樣有助於生活的進行。 結果就是，情緒再次出現時，變成洪水猛獸，在防備最少的時候（如，睡前、生病時、很累時）衝出來淹沒我們；或著形成壓力、焦慮、憂鬱、暴力等，如影隨形地跟著。 如果我們願意接受這些感覺，不管是舒服的、不舒服的，讓這些感受存在、湧現，反而引發的焦慮會比控制時來的少。眼淚流完、憤怒發洩完，我們通常會感覺好受一點。
和情緒多待一下
切掉，關掉感覺，是我最常在臨床上聽見面對情緒的方法，但當我們沒有留足夠的時間給情緒，但著殘餘的情緒回到生活中，很快的會發現，怎麼自己的容忍度越來越低。每一種情緒都有它的功能，害怕、恐懼、生氣，都是可以被接受的。
不想感覺的情緒
不管多麽想要否認某些情緒的存在，但情緒仍然影響著我們。每個人都有自己不願感受的情緒，當身邊的人有類似的情緒產生時，我們會變得能以忍受。也許我們開始願意去感覺這些被我們屏除在外的感覺時，會發現自己變得更有彈性。