哺乳期 補鈣食物 推薦
哺乳期建議每天鈣攝取量為1000毫克可以避免睡眠時抽筋也可以穩定情緒幫助睡眠喔簡單的記法是1毫升牛奶約含有1毫克鈣質不過很難一天喝到1000毫升也就是1公升牛奶以下提供五種 補鈣食物註：每100公克的鈣含量（毫克）豆乾 685乳酪 573牛奶 111板豆腐 140芥蘭 240另外很多人說的小魚乾 2200毫克/100公克黑芝麻 1450毫克/100公克因為體積較小要吃到100公克其實滿難吃到的這也是常見的迷思唷
